App Storeでダウンロード
説明

Do this 3 times on week....!!!


Exercises

セット1: 4ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 4ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット4: 4ラウンド
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 4ラウンド
Pulse Ups
Pulse Ups
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット7: 4ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット8: 4ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 秒
Rest
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット10: 4ラウンド
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 秒
Rest
Rest
30 秒

セット11: 4ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
35 秒
Rest
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Killer Abs
3 分, 激しい
Killer Abs!
12 分, 初心者
Killer Abs
9 分 39 秒, 激しい
Killer Abs
7 分 12 秒, 激しい
Killer Abs
3 分 50 秒, 中級
Killer Abs
20 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Stretch

Stretch

激しい 12 分  
Killer Burn

Killer Burn

激しい 51 分  
For my Ladies Only...

For my Ladies Only...

激しい 52 分  
Lower Body  
HIIT Chest&Triceps + ABS

HIIT Chest&Triceps + ABS

激しい 20 分  
Arms  
אורי - גמישות

אורי - גמישות

初心者 21 分  
Legs  

ワークアウトのカテゴリー