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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Split Abs
Split Abs
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Cool Down Stretching
1 分


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