中級ワークアウト

Butt Blaster

中級 Duration 29 分

追加者 Missy Grisham

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squat Pulses

1 分

Burpees

1 分

Overhead Press

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 秒

Overhead Press

30 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

30 秒

Lateral Leg Pulses

Lateral Leg Pulses

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Runners Lunge Pulse

Runners Lunge Pulse

1 分

Jumping Jacks

45 秒

Plyo Jacks

15 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Side V Pulls

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Side V Pulls

30 秒

Roundhouse Pulses

Roundhouse Pulses

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Side Pulse Lunges

Side Pulse Lunges

1 分

Ice Skaters

1 分

Knock 'Em

1 分

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 分

Slo-Mo Side Kix

Slo-Mo Side Kix

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Weighted Plie Squats

Weighted Plie Squats

1 分

Side Lunges Over Step

1 分

Band Front Raises

Band Front Raises

30 秒

Medicine Ball Front Kix

Medicine Ball Front Kix

30 秒

Band Front Raises

Band Front Raises

30 秒

Medicine Ball Front Kix

30 秒

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 分

セット5: 1ラウンド

Step Ups with Knee Lifts

1 分

Jumping Lunges

1 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分

Pulse Ups

1 分

Ballet Side Hold

1 分

Rest

1 分

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6 分, 激しい

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Dumbbells, Bench

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