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説明

Abs


Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒

セット4: 1ラウンド
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒

セット5: 1ラウンド
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
20 秒

セット7: 1ラウンド
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 分 20 秒

セット9: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒

セット11: 1ラウンド
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒

セット12: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット13: 1ラウンド
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分

セット14: 1ラウンド
Roll Overs
Roll Overs
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット15: 1ラウンド
Split Abs
Split Abs
1 分 15 秒

セット16: 1ラウンド
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分 15 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分 15 秒

セット17: 1ラウンド
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分 15 秒


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