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Exercises

セット1: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 秒
Rest
Rest
32 秒

セット4: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒


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