Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bike Quickly

30 秒

Spinal Flex

30 秒

Skull Shining

30 秒

Walking High Knees

30 秒

セット2: 1ラウンド

Walking Inchworms with Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Isometric Bicep Curls

2 分

Rest

1 分

Dumbell Back Row

2 分

Rest

1 分

Left Elbow Swings

2 分

Rest

1 分

Sit Ups with Reach Ups

2 分

Rest

1 分

Burpees

2 分

Rest

1 分

Dumbbell Fly

2 分

Rest

1 分

Single Arm Dumbbell Swings

2 分

Rest

1 分

Left Lunge with Kettlebell Rows

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Dolphin Dog

30 秒

IT Band Stretch

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Half Bound Lotus

30 秒

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