Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Skips with Arm Circles

15 秒

Wall Calf Stretches

15 秒

Wrist Flexor Stretches

15 秒

Skips in Place

15 秒

セット2: 1ラウンド

Plyo Side Lunges to Touch

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Up Down High Fives

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Supermans

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Plank

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Thread the Needles

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Inchworm Push-Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Inchworms

1 分 20 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

Chest Openers

15 秒

Rolling Back Stretch

15 秒

Seated Torso Twists

15 秒

Wrist Stretches II

15 秒

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