中級ワークアウト

Bulka

中級 Duration 18 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbell

追加者 Corey Adams

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

セット1: 2ラウンド

20-25 Push-Ups

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 分

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

セット3: 1ラウンド

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 分

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

ウェイト: 適度

1 分

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