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激しいワークアウト

Intense Fun :-)

激しい   52 分

Stepfano Bush
 		    追加者 Stepfano Bush
Intense Fun :-)
説明

Hard Work..Dedication! Hard work is easy work.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
2 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
2 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
2 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分
Rest
Rest
15 秒
Left Jabs
1 分 30 秒
Right Crosses
Right Crosses
1 分 30 秒
Right Jabs
1 分 30 秒
Left Crosses
Left Crosses
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Hooks
Left Hooks
1 分 30 秒
Right Hooks
Right Hooks
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
1 分 30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分 30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Jabs
30 秒
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 秒
Right Jabs
30 秒
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
15 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分 30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分 20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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