Circuit

Brad Gouthro Circuit training ft Hoops 12 reps (except for bench press and bicep curls- 8 reps)

Exercises

セット1: 3ラウンド

Arnold Press X 12

30 秒

Rest

20 秒

Left Arm Dumbell Row X8

30 秒

Right Arm Dumbell Row X8

30 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Lunges X12

30 秒

Rest

20 秒

Elbow Plank on BOSU

1 分

Jump Rope

1 分

Rest

2 分

セット2: 3ラウンド

Barbell Deadlift X12

1 分

Rest

20 秒

Bench Press X8

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Upright Rows X 12

1 分

Rest

20 秒

Hanging L Raises X12

30 秒

Squat Jumps X20

30 秒

Rest

2 分

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Lat Shoulder Raises X12

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Bench Step Ups X24

1 分

Rest

20 秒

Bicep Curls X8

1 分

Rest

20 秒

Bicycle Crunches X30

1 分

セット4: 2ラウンド

Hop Skotch

20 秒

Rest

10 秒

Squats

20 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Burpees

20 秒

Rest

10 秒

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