激しいワークアウト

Ab day!

激しい Duration 15 分

追加者 Shauni Mulder

説明

It's ab day!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Bends

25 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

25 秒

Rocking Bow

25 秒

Camel

20 秒

Cat Cow

20 秒

Spinal Roll

25 秒

セット2: 1ラウンド

Ab Curls

50 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 秒

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

50 秒

Elbow Plank

30 秒

In and Outs

40 秒

Leg Lifts

50 秒

Lotus Crunches

50 秒

Side Crunches

50 秒

Split Abs

40 秒

Sumo Obliques

40 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

50 秒

Upward Plank

30 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 秒

Gate Openers

50 秒

Inclined Plane

30 秒

セット3: 1ラウンド

Bow Pose

25 秒

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

32 秒

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

15 秒

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

15 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

25 秒

Cat Cow

25 秒

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Lower Body

Chair, Exercise Mat

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