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Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分


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