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Use your body weight and what you have at home to complete this workout.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Decline Push-ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Incline Push-ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Veritcal Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverce Leg Lifts
30 秒
V-sit Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Lunge
30 秒
Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Roll Ups
Roll Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Bridge
Right Side Bridge
30 秒
Left Side Bridge
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
30 秒
Supermans
Supermans
30 秒


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