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中級ワークアウト

Upper Body Workout

中級   27 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbell, Stability Ball

Frank Guerrero
 		    追加者 Frank Guerrero
Upper Body Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Skullcrushers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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