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中級ワークアウト

Ab-Dominator

中級   33 分

Renato Almeida
 		    追加者 Renato Almeida
Ab-Dominator
説明

For ripped abs and a strong core (v. 2.0)

Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Transition
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Transition
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Rest
Rest
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Transition
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Transition
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Rest
Rest
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
40 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

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