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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
45 秒
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
45 秒
Jump Kicks
Jump Kicks
45 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
5 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
5 秒
Quick Feet
Quick Feet
35 秒
Rest
45 秒

セット4: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Pull-ups
Pull-ups
45 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
1 分


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