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説明

Use ankle weights if possible.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Ab Choppers
Ab Choppers
35 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Basic Move
Basic Move
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Spinal Roll
Spinal Roll
30 秒


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