Maximum Intensity Strength

激しい Duration 1 時間 26 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Barbell, Bench

追加者 Bonita M

タグ

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説明

Cathe f workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cycle Warm Up

22 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Squats

1 分 30 秒

Barbell Static Lunge Right

1 分

Left Side

1 分

Rest

1 分

Barbell Plie Squats

1 分 30 秒

Barbell Deadlifts

1 分 30 秒

Rest

1 分

DB Dips Right Side

1 分

Left Side

1 分

Rest

1 分

DB Dips From High Step Right

1 分

Left Side

1 分

セット3: 2ラウンド

Pushups

1 分

Barbell Bench Press

1 分 30 秒

DB Pec Flies

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

DB One Arm Row Right

1 分

Left Side

1 分

Rest

1 分

Barbell Overhand Deadrow

1 分 30 秒

Underhand Dead Row

1 分 30 秒

Rest

1 分

DB Posterior Delt Flyes

1 分

セット5: 2ラウンド

Barbell Upright Row

1 分 30 秒

Rest

1 分

Barbell Military Press

1 分

Flexed Lateral Delt Raise

1 分

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

Barbell Crazy 8's

1 分 30 秒

Rest

1 分

DB Hammer Curls

1 分 30 秒

Rest

1 分

Alternate Hammer Curls

2 分

セット7: 1ラウンド

Barbell Headbangers

1 分

Close Grip Bench Press

1 分 30 秒

Rest

1 分

Tricep Dips

1 分 30 秒

DB Tricep Kickbacks

1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド

Abs

7 分

セット9: 1ラウンド

Stretch

3 分

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