Boot Camp: Arms

激しい Duration 1 時間 2 分

追加者 Bonita M

説明

Cathe f workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

8 分

セット2: 1ラウンド

Shuffle 4 , Jump 2

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Run Around Step-jump Push On Step 2

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Lateral Hops Using 4 Markers

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Fast Feet Shuffle Using Step

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Rest- Get Weights For Markers

15 秒

Lateral Hops Using Markers

1 分 30 秒

Rest

15 秒

Suicides

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Rest

15 秒

4 High Bounding Knees, Turn

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Rest

15 秒

Forward And Back Bunny Hops Over Band

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Rest

15 秒

Butt Kicks Over Step

1 分

Jog

15 秒

Rest

15 秒

Zig Zag Hops

1 分 30 秒

Jog

15 秒

Rest

15 秒

Run Wide/ Drop For 4 Pushups

1 分 30 秒

Jog To Lower Heart Rate

1 分

セット3: 1ラウンド

Dips On High Step

1 分

DB Seated Overhead Tricep Extension Pyramids

2 分

Rest

30 秒

Bicep Standing Hammer Curl With Twist: Pyramid Up

2 分

Rest

30 秒

Bicep DB Standing Traditional Bicep Curl: Pyramid Up

2 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Lying Tricep Barbell Extensions

1 分

DB Lying Tricep Extensions

1 分

Rest

30 秒

Barbell Crazy 8's

1 分 30 秒

Rest

30 秒

DB Reverse Curls 2 Sets Of 12

2 分

セット5: 1ラウンド

Tricep Dips: Feet On Ball, Hands On Step

1 分

Tricep Pushups

1 分

Rest

30 秒

Bicep Incline Hammer Curls

1 分

Double Arm Seated Hammer Curl On Stability Ball 2 Sets Of 12

2 分

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Tricep Heavy Band Single Arm Press Down

2 分

Tricep Kick Backs With Heavy Band

1 分

Rest

30 秒

Hanging Concentration Curls With Arm On High Step

2 分

Wrist DB Curls-2 Sets Of 10

2 分

Rest

30 秒

セット7: 1ラウンド

Stretch

4 分

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