Boot Camp 1

激しい Duration 58 分

追加者 Stacey Grumet

説明

Total body

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Toe Touches

30 秒

Knee Lifts

30 秒

Ski

30 秒

Jump Rope

30 秒

セット2: 1ラウンド

Quad Stretch Left

15 秒

Quad Stretch Right

15 秒

Hamstring Stretch Left

15 秒

Hamstring Stretch Right

15 秒

Arm Stretch Left

15 秒

Arm Stretch Right

15 秒

Shoulder Stretch Back

15 秒

Shoulder Stretch Foward

15 秒

Shoulder Stretch Up

15 秒

セット3: 1ラウンド

Mountain Climbers

30 秒

High Knees

30 秒

Butt Kicks

30 秒

Squat Jacks

30 秒

セット4: 1ラウンド

Switch Exercises

5 秒

セット5: 1ラウンド

Bicep Curls

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Squats

30 秒

Lunges Left

30 秒

Lunges Right

30 秒

Plank Hold

1 分

セット6: 1ラウンド

Run Stairs

2 分

セット7: 1ラウンド

Switch Exercises

7 秒

セット8: 2ラウンド

Tricep Dips

30 秒

Push Ups

30 秒

Step Ups Left

30 秒

Step Ups Left

30 秒

セット9: 1ラウンド

Oblique Twists

30 秒

Crunches

30 秒

Bicycles

30 秒

Scissors

30 秒

セット10: 1ラウンド

Switch Exercises

7 秒

セット11: 1ラウンド

Run Hills

2 分

セット12: 1ラウンド

Overhead Shoulder Press

30 秒

Side Arm Raise

30 秒

Back Lunge Left

30 秒

Back Lunge Right

30 秒

Backward Crunches

30 秒

Flutter Legs

30 秒

セット13: 2ラウンド

Burpees

30 秒

High Knees

30 秒

セット14: 1ラウンド

Side Lunges With Weights

1 分

Slow Bicep Curls

30 秒

Front Raises

30 秒

V Sit Twists

30 秒

Crunches

30 秒

セット15: 2ラウンド

Squat Jumps

30 秒

Plie Hops

30 秒

セット16: 2ラウンド

Tricep Push Ups

30 秒

Side Plank Left

30 秒

Side Plank Right

30 秒

Weighted Calf Raises

30 秒

セット17: 1ラウンド

Straight Leg Sit Ups

1 分

セット18: 1ラウンド

Run Stairs

2 分

セット19: 1ラウンド

V Push Ups

30 秒

セット20: 6ラウンド

1 Leg Wall Sit

10 秒

セット21: 1ラウンド

Switch Exercises

7 秒

セット22: 1ラウンド

Tricep Kick Back Left

30 秒

Tricep Kick Back Right

30 秒

Squats

30 秒

セット23: 1ラウンド

Left Side Hip Raises

30 秒

Right Side Hip Raises

30 秒

セット24: 2ラウンド

Mountain Climbers

30 秒

Jabs

30 秒

セット25: 1ラウンド

Front Shoulder Raise

30 秒

Chair Pose

30 秒

Supermans

30 秒

Plank With Weighted Arm Raises Left

30 秒

Plank With Weighted Arm Raises Right

30 秒

Bridge

30 秒

セット26: 1ラウンド

Bicycles

1 分

セット27: 1ラウンド

Run Hills

2 分

セット28: 1ラウンド

Lawnmowers Left

30 秒

Lawnmowers Right

30 秒

Step Ups Left

30 秒

Step Ups Right

30 秒

Push Ups

30 秒

One Legged Squat Left

30 秒

One Legged Squat Right

30 秒

セット29: 1ラウンド

Legs Raised Crunches

30 秒

Scissors

30 秒

セット30: 1ラウンド

Cobra

15 秒

Childs Pose

15 秒

Tricep Stretch Left

15 秒

Tricep Stretch Right

15 秒

Arm Stretch Left

15 秒

Arm Stretch Right

15 秒

Hamstring Stretch Left

15 秒

Hamstring Stretch Right

15 秒

Quad Stretch Left

15 秒

Quad Stretch Right

15 秒

Side Stretch Left

15 秒

Side Stretch Right

15 秒

Middle Stretch

15 秒

関連するワークアウト

26 分 20 秒, 激しい

50 分, 中級

3 分, 中級

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36 分, 中級

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Legs

Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine

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Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

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初心者

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Core

Exercise Mat, Chair

chest And Back

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Dumbbells, Bench, Stability Ball

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