Arm Day

1 mile walk/jog/run... then perform arm exercises.. doing as many as possible disregarding time. Resting as need be between sets not during!. when maxed out perform 5 more while flexing to add resistance!

Exercises

セット1: 1ラウンド

1 Mile Jog

10 分

セット2: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

5 分

Overhead Press

3 分

Left Concentrated Bicep Curls

3 分

Right Concentrated Bicep Curls

3 分

Hammer Curls

3 分

Tricep Extensions

3 分

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