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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Back Kicks
Right Back Kicks
20 秒
Left Back Kicks
Left Back Kicks
20 秒
Transition
20 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Transition
45 秒

セット3: 1ラウンド
Diamond Pushups
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Diamond Pushups
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 秒
Power Punches
Power Punches
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分


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