MFT28 - Arms - Evening

激しい Duration 40 分

ターゲットエリア: Yoga

追加者 Mat Hudson

タグ

ヨガのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Standing Bb Curl - 20-30 Reps

1 分

Close Grip Ez Curl - 20-30 Reps

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Ez Skullcrusher - 20-30 Reps

45 秒

Close Grip Ez Press - 20-30

45 秒

Body Up - 5 Reps

45 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Spider Curl - 20-30

45 秒

Giloutine Curl - 20/30

45 秒

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Standing Db Extension - 20-30

1 分

Close Grip Db Push Up - 20/30

1 分

Db Kick Back - 20 Reps

1 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Floor Curls - Low Pully - 20/30

1 分

Standing Concentration Curl - 15-20

1 分

Rest

1 分

セット6: 1ラウンド

Tricep Push Down - 20-30

1 分

Rope Push Down - 20-30

1 分

Tricep Pulldown

1 分

Rest

1 分

セット7: 1ラウンド

Rope Hammer Curl - 20-30

1 分

Wrist Curl - 20/30

1 分

Finger Curl - 20/30

1 分

Wrist Rotations - 20/30

1 分

Rest

1 分

セット8: 3ラウンド

3/4 Sit Up

30 秒

Russian Twist

30 秒

Alternate Heel Toucher

30 秒

Air Bike

30 秒

Cocoons

30 秒

Side Bridge

30 秒

Bottoms Up

30 秒

Elbow To Knee

30 秒

Rest

1 分

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