Mighty & Strong

This intense full body blaster is not for the faint at heart! Although this workout is only 20 minutes, it will feel much longer! We are sure you will be feeling mighty and strong after this one. Grab one pair each of moderate and heavy weighted dumbbells, a pull up bar and a box or bench to complete this workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Walking Lunges

30 秒

❤️ 適度（ゾーン2）

Walking Inchworms with Push-Ups

40 秒

Rest

10 秒

Side Lunges

30 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

40 秒

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 重い

Walking Dumbbell Lunges

40 秒

Rest

10 秒

5 Way Push Ups

40 秒

Rest

15 秒

Neutral Grip Pull Ups

40 秒

Rest

15 秒

Hanging Knee Raises

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

ウェイト: 重い

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

40 秒

Transition

10 秒

ウェイト: 重い

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

40 秒

Rest

10 秒

ウェイト: 重い

Overhead Press

40 秒

Rest

15 秒

Chin Ups

40 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

40 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

ウェイト: 適度

Push-Up to Row to Burpee

1 分

Workout Discussion

28 Mar

Gianni W.

Andrea B, you can use TRX or rings

18 Mar

Andrea B.

Is there a modification if I am unable to do a chin up or pull up?

03 Mar

Shahryar R.

It's excellent whole body exercise I want to lose lower body n toning as well tell me

に表示されます

全身

筋力

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