Weights 1

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Bends

40 秒

Chest Stretch

40 秒

Dumbbell Squats

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 分

Hammer Curls

50 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Bicycle Legs

40 秒

Dumbbell Chest Press

50 秒

Dumbbell Push ups

40 秒

Rest

20 秒

Double Crunches

40 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

40 秒

Rest

25 秒

セット3: 1ラウンド

Rotating Leg Lifts

40 秒

Dumbbell Lunges

1 分

Rest

20 秒

Overhead Press

1 分

Dumbbell Front Raises

40 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Fly

1 分

Split Abs

40 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Lying Torso Twist

1 分

Flying Supermans

45 秒

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Fly

50 秒

Rest

20 秒

Hammer Curls

1 分

関連するワークアウト

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 分, 中級

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine

21 分 27 秒, 中級

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 分 58 秒, 中級

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines

17 分 25 秒, 激しい

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels

20 分 18 秒, 中級

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 分 24 秒, 中級