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Exercises

セット1: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 20 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
1 分
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分
Rest
Rest
20 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分


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