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中級ワークアウト

Butt/Bi/Tri Stations

中級   35 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Peggy Rattarree
 		    追加者 Peggy Rattarree
Butt/Bi/Tri Stations
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Rotation of 2 minutes of focused exercises

Exercises

セット1: 1ラウンド
Courtsey Squats
2 分
Isloated Bicep Curls
2 分
Tricep Cross Overs
2 分
rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Squats - 3/1
2 分
Lateral Bicep Lifts
2 分
Side Tricep Push Ups
2 分
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Hammer Curls
2 分
Single Leg Dead Lifts
2 分
Tricep Kickbacks
2 分
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Pliet Squats
2 分
Bicep 10-10-10
2 分
Tricep Extensions
2 分
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Single Leg Step Ups
2 分
Tricep Push ups
2 分
Dolphin Push Ups
2 分
Rest
1 分

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