激しいワークアウト

Every Angle

激しい Duration 1 時間 5 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbells

追加者 Nicholas James

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

25 秒

90 Lat Stretch

25 秒

Quad Stretches

25 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

25 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

10 秒

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 秒

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

25 秒

Chest Stretch

25 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Transition

20 秒

セット2: 1ラウンド

Plank

1 分

Hop to Plank

1 分

Hang Over Obliques

1 分

Sumo Obliques

1 分

Max Rep Squats

1 分

Transition

20 秒

セット3: 1ラウンド

Push-Ups

1 分

Elbow Plank

1 分

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分

Upward Plank

1 分

Chaturanga Run

1 分

Transition

20 秒

セット4: 1ラウンド

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分

Tricep Dips

1 分

Floor Bridge

1 分

Crunches

1 分

90-90 Crunches

1 分

Leg Lifts

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Transition

20 秒

セット5: 1ラウンド

Deep Lunges

1 分

Runners Lunges

1 分

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Plank Hop Outs

1 分

Cobra

1 分

Prone Cobra

1 分

Transition

20 秒

セット6: 1ラウンド

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Roll Overs

1 分

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分

The Saw

1 分

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 分

Transition

1 分

セット7: 1ラウンド

Wacky Jacks

1 分

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分

Seated Bicycle Crunches

Seated Bicycle Crunches

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Chair Pose

1 分

Wall Push Ups

1 分

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 分

Tip Toe Squats

1 分

Cross Jacks

1 分

Transition

20 秒

セット8: 3ラウンド

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分

Deep Lunges

1 分

セット9: 1ラウンド

Transition

1 分

セット10: 1ラウンド

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 分

Superman Planks

Superman Planks

1 分

V-Sit Holds

1 分

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分

Prisoner Squats

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1 分

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 分

Dumbbell Chest Press

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