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激しいワークアウト

Redo 10

激しい   6 分

ターゲットエリア: Core

器具: Chair, Exercise Mat

Redo 10
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト 椅子のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Crunches
40 秒
Get Down
10 秒

セット2: 2ラウンド
Leg Lifts
30 秒
Reverse Crunches
20 秒
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
15 秒
Flutter Kicks
10 秒
Roll Over
5 秒
Plank
20 秒
Roll Over
10 秒

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