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Exercises

セット1: 1ラウンド
Arm Crosses
30 秒
Backward Windmill
30 秒
Double Unders
Double Unders
30 秒
High Kicks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Knee Circles
30 秒

セット2: 2ラウンド
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
47 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
47 秒
Breather
5 秒

セット3: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
33 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
33 秒
Breather
5 秒

セット4: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
33 秒

セット5: 2ラウンド
One Handed Squat With Overhead Press
One Handed Squat With Overhead Press
50 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 秒
Breather
5 秒

セット6: 1ラウンド
Weighted Punches
33 秒
Weighted Butt Kicks
33 秒
Weighted Punches
33 秒
Weighted Jumping Jacks
33 秒

セット7: 1ラウンド
Breather
8 秒
Situps
1 分 3 秒

セット8: 2ラウンド
Traveling Pushups
46 秒
Plank Row Raises
46 秒
Breather
5 秒

セット9: 2ラウンド
Jump Squats
33 秒
Pogo Hops
Pogo Hops
33 秒
Breather
5 秒

セット10: 1ラウンド
Left Side Plank
Left Side Plank
33 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
33 秒

セット11: 1ラウンド
Breather
10 秒

セット12: 1ラウンド
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Arm Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒


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