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Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
March in Place
March in Place
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Weighted Head Circles
30 秒
Squat Knee Hamstring Stretch
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒

セット2: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
33 秒
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
33 秒
Lunge Tricep Extension
33 秒

セット3: 2ラウンド
Quick Feet
Quick Feet
33 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
33 秒

セット4: 1ラウンド
Plank
Plank
33 秒
Banana
33 秒

セット5: 2ラウンド
Stiff Dead Lift With Pull Up
40 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
31 秒
Weight Behind Neck, Straight Bends
31 秒

セット6: 2ラウンド
Running Man
32 秒
Straight Punches
Straight Punches
32 秒

セット7: 2ラウンド
Side Plank Raises
32 秒

セット8: 2ラウンド
Chair Pose Chest Fly
33 秒
Side Step Lunge With Arm Raises
33 秒
Lunge Bicep Curls
33 秒

セット9: 2ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
34 秒
One Foot Jump Ups
34 秒

セット10: 1ラウンド
Crunches
Crunches
34 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
34 秒

セット11: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Arms Behind Back
15 秒
P90 Hammy Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒


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26 分 50 秒, 初心者
Everything
55 分 50 秒, 激しい
Wednesday
31 分, 中級

Power Systems Kettlebells
このワークアウトのトップチョイス

Power Systems Kettlebells

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