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Exercises

セット1: 1ラウンド
ARm Crossovers
30 秒
Backward Windmills
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Toe Touches
30 秒
Neck Circles
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

セット2: 2ラウンド
Walkout Pushups
47 秒
Squat Rows
45 秒

セット3: 2ラウンド
High Knees
33 秒
Plank In Outs
33 秒
Breather
5 秒

セット4: 2ラウンド
Leg Raises
34 秒

セット5: 2ラウンド
Lunge Rows
48 秒
Pendulum Lunge Hammer Curls
45 秒

セット6: 2ラウンド
Opposite Arm Twists
33 秒
Skaters
33 秒
Breather
5 秒

セット7: 1ラウンド
Obliques
35 秒
Double Crunched
35 秒

セット8: 2ラウンド
Military Press With Extended Leg
47 秒
Chair Quat V Raises
47 秒

セット9: 2ラウンド
Plank Laterals
33 秒
Jump Rope
33 秒
Breather
5 秒

セット10: 1ラウンド
Plank Twists
1 分

セット11: 1ラウンド
Rest
15 秒
Right Leg
15 秒
Middle
15 秒
Left Leg
15 秒
Behind The Back
15 秒
ARm Cross Over
15 秒
Arm Crossover
15 秒
Left Leg
15 秒
Right Leg
15 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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