中級ワークアウト

Couple Workout

中級 Duration 48 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Dumbbells, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

追加者 Bridget Witt

タグ

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説明

Workout designed for couples to strengthen Bicep and Back muscles.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Stretch

5 分

Plank

45 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

45 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

45 秒

Cardio

20 分

セット2: 2ラウンド

Hammer Curls

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

1 分 30 秒

Rowing Machine

30 秒

Dumbbell Incline Row

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Back Extensions

30 秒

Rest

2 分

セット3: 2ラウンド

Flutter Kicks

45 秒

Ab Ball Raises

45 秒

Ab Twist Machine

45 秒

Ab Machine

45 秒

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