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Exercises

セット1: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Left Half Side Planks
Left Half Side Planks
30 秒
Right Half Side Planks
Right Half Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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