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Exercises

セット1: 1ラウンド
Neck Rolls
30 秒
Shoulder Rolls
30 秒
Upper Body Twists
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Breathe
30 秒

セット2: 3ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分
Walk And Squat
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Jog, Jump And Twist
1 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分
Relax
20 秒

セット3: 3ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分
Relax
20 秒

セット4: 3ラウンド
Back Crunches
30 秒
Froggy Leg Lifts
30 秒
Relax
30 秒

セット5: 1ラウンド
Reach For The Sky
20 秒
Touch Down
20 秒
Breathe
20 秒


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