App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Spiderman Planks
Spiderman Planks
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Open Leg Rocker
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 5ラウンド
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Extended Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
40 秒

セット4: 4ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Rest
Rest
15 秒


関連するワークアウト

Basic
4 分 43 秒, 中級
Set1
4 分 20 秒, 中級
Everything You Need
7 分 30 秒, 激しい
workout
7 分 30 秒, 中級
Lower Stuff
11 分 23 秒, 中級
Everything
4 分 30 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

My Own Spartacus Workout

My Own Spartacus Workout

激しい 1 時間 6 分  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

激しい 25 分  
Lower Body   Exercise Mat
Strength & Stability

Strength & Stability

中級 14 分  
Lower Body   Stability Ball
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激しい 8 分  
Core   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

激しい 13 分  
Arms   Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー