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セット1: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
20 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 秒
Plank
Plank
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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Abb
5 分, 激しい


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