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激しいワークアウト

Legs

激しい   1 時間 16 分

ターゲットエリア: Lower Body

Nina Hood
 		    追加者 Nina Hood
Legs
タグ
下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
5 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 分
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒
Squats
Squats
5 分
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 分
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 分
Jazz Kicks
Jazz Kicks
2 分
Jump Kicks
Jump Kicks
20 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Front Kicks
Front Kicks
2 分

セット2: 1ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
2 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 秒
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
4 分

セット3: 2ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Side Lunges
Side Lunges
2 分
Walking Lunges
Walking Lunges
4 分

セット4: 1ラウンド
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 分
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 分
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
1 分
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分

セット5: 1ラウンド
Clams
Clams
6 分
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 分
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 分
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
4 分

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Lower Body   Jump Rope

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