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Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Toe Tap Center And Down
30 秒
Arm Crossovers
30 秒
Shoulder To Knee
30 秒
Alternating Squat Rotation
30 秒
Toe Tap Center And Down
30 秒

セット2: 2ラウンド
Wide Rows With Static Lunge
32 秒
Pendulum Lunge W/ Bicep Serves
32 秒
Chest Press With Pelvic Life
34 秒

セット3: 2ラウンド
Plank Jacks
32 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
32 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド
Split Abs
Split Abs
33 秒

セット5: 2ラウンド
Side Lunge Leg Raise
33 秒
Reverse Plank Butt Lifts
33 秒
Crow Pushups
33 秒
Rest
5 秒

セット6: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
33 秒
Hop to Plank
Hop to Plank
33 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
35 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
35 秒

セット8: 2ラウンド
Sumo Squat Tricep Exts
35 秒
One Leg Rows
35 秒
Renegade Rows In Plank
35 秒
Rgst
10 秒

セット9: 2ラウンド
Head and Stomach Punches
33 秒
High Knees
High Knees
33 秒

セット10: 1ラウンド
Cross Leg Sit-Ups
33 秒
Crunches With Leg Raise
30 秒

セット11: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
19 秒
Left Tricep
15 秒
Behind The Back
15 秒
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Right Tricep
15 秒
Hamstring Stretch
20 秒
Right Quad
15 秒
Left Quad
15 秒


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