中級ワークアウト

For Me

中級 Duration 33 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Jennifer Klaiber

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Line Steps

1 分

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 分

Rest

30 秒

Tippy Toes

45 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 秒

Side Lunges

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Squats

1 分 30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Bicycle Legs

1 分 30 秒

Knee Folds

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

45 秒

Rest

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分 30 秒

Arm Pumps

1 分 30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Sit-Ups

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 秒

Side Lunges

1 分 45 秒

Side Slides

1 分

Rest

1 分

Run

3 分

Rest

30 秒

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 秒

Tippy Toes

1 分 30 秒

Bicycle Crunches

1 分

関連するワークアウト

6 分, 中級

9 分, 初心者

20 分 45 秒, 中級

Personal Workout

Personal Workout

21 分, 中級

22 分 5 秒, 中級

Mixture of Exercises

Mixture of Exercises

11 分 15 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

同じ器具を使ったワークアウト

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 分 48 秒, 中級

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 分 33 秒, 中級

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分 5 秒, 中級

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 分, 初心者

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分 30 秒, 激しい

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 分 25 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Mid-Section Drill

激しい

20 分

Core

Exercise Mat

Skinny Me

初心者

15 分

Mine 3

中級

11 分

Lower Body

Dumbbell, Wall, Box or Step

Step

中級

11 分

Lower Body

Box or Step, Dumbbell, Chair

Floor

中級

11 分

Core

Belly Toner

中級

20 分

Lower Body

Box or Step, Wall

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身