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Exercises

セット1: 1ラウンド
Rowing
2 分 15 秒
Rest
1 分 15 秒

セット2: 4ラウンド
Squat Warmup
45 秒
Rest
2 分

セット3: 6ラウンド
Squats
45 秒
Rest
3 分

セット4: 2ラウンド
Military Press Warmup
45 秒
Rest
2 分

セット5: 5ラウンド
Military Press
45 秒
Rest
3 分

セット6: 7ラウンド
Shrugs
45 秒
Rest
2 分

セット7: 4ラウンド
Lat Raises
45 秒
Rest
1 分

セット8: 4ラウンド
Curls
45 秒
Rest
1 分

セット9: 4ラウンド
Straight Arm Pulldowns
45 秒
Rest
1 分


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General
1 時間 4 分, 中級
Pat 1
24 分, 中級


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