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セット1: 1ラウンド
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Plank
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 分 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 30 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Step Ups
Step Ups
4 分 30 秒


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