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セット1: 2ラウンド
Jump for Joy
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20 秒
Rest
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10 秒

セット2: 2ラウンド
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット4: 2ラウンド

セット5: 1ラウンド

セット6: 2ラウンド

セット7: 2ラウンド

セット8: 2ラウンド
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
10 秒


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