激しいワークアウト

Monday

激しい Duration 1 時間 3 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Kevin Reeverts

タグ

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説明

Monday workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Elliptical

10 分

Arms Shoulders Stretch

6 分

セット2: 2ラウンド

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分

Rest

10 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分

Rest

15 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

Rest

15 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

15 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

15 秒

Lying Tricep Extensions

Lying Tricep Extensions

1 分

Rest

20 秒

セット7: 2ラウンド

Weighted Circles

1 分

Rest

15 秒

Static Arm Curls

1 分

Rest

15 秒

Dumbel Cross Body Blows

1 分

Rest

20 秒

セット8: 1ラウンド

Stretch

4 分

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

10 分

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