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激しいワークアウト

Kickboxing

激しい   28 分

ターゲットエリア: Full Body

Kel Pough
 		    追加者 Kel Pough
Kickboxing
タグ
全身ワークアウト
説明

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 秒
High Knees
High Knees
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 秒

セット2: 1ラウンド
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
25 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
25 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
25 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
25 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 秒
Arm Behind Head
30 秒

セット3: 1ラウンド
Right Jabs
25 秒
Right Jab- Jab, Up- Up
30 秒
Right Jab-Cross
30 秒
Right Hooks
Right Hooks
25 秒
Right Hook High, Hook Low
30 秒
Left Jabs
25 秒
Left Jab- Jab, Up, Up
30 秒
Left Jab- Cross
30 秒
Left Hooks
Left Hooks
30 秒
Left hook high, hook low
30 秒
Power Punches
Power Punches
1 分

セット4: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分

セット5: 1ラウンド
Front Kicks
Front Kicks
1 分
Right kick, left step back
Right kick, left step back
1 分
Front Kicks
Front Kicks
1 分
Left front kick, right step back
1 分
Front Kicks
Front Kicks
10 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 分
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 分

セット6: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Squats
Squats
1 分

セット7: 1ラウンド
Right Jabs
30 秒
Right jab-cross
30 秒
Floor jacks
Floor jacks
10 秒
Left Jabs
30 秒
Left jab-cross
30 秒
Hooks
1 分
Uppercuts
Uppercuts
1 分
Right jab-cross, hook, uppercut
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 秒
Left jab-cross, hook, uppercut
1 分

Workout Discussion

27 Nov
awesome! i love it!!

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