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Exercises

セット1: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
40 秒
Plank
Plank
46 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
46 秒

セット2: 1ラウンド
Yoga Bridge
Yoga Bridge
48 秒
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
45 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

セット3: 1ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒

セット4: 1ラウンド
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 秒
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 秒
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 秒


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同じ器具を使ったワークアウト

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