Self Drop 10

From Self magazine. This modified version of the Drop 10 workout is done 3 times per week with 3 days of cardio.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Plyo Side Lunges to Touch

40 秒

Rest

20 秒

Plyo Side Lunges to Touch

30 秒

Reverse Crunches

40 秒

Rest

20 秒

Reverse Crunches

30 秒

Russian Twists

40 秒

Rest

20 秒

Russian Twists

30 秒

Squat Jumps To Plank Hop Outs

40 秒

Rest

20 秒

Squat Jumps To Plank Hop Out

30 秒

Mountain Climbers

40 秒

Rest

20 秒

Mountain Climbers

30 秒

Dolphin Push-ups

40 秒

Rest

20 秒

Dolphin Push-ups

30 秒

Toe Tap

40 秒

Rest

20 秒

Toe Tap

30 秒

Right Plyo Lunges

40 秒

Rest

20 秒

Right Plyo Lunges

30 秒

Left Plyo Lunges

40 秒

Rest

20 秒

Left Plyo Lunges

30 秒

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