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中級ワークアウト

My Stretch Timer

中級   25 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Exercise Mat

Russ Chase
 		    追加者 Russ Chase
My Stretch Timer
タグ
自重トレーニング 下半身のワークアウト
説明

Stretch timer

Exercises

セット1: 1ラウンド
Star Toe Touch
45 秒
Transition To Windmill
10 秒
Windmill
30 秒
Down For Plank
15 秒
Plank
45 秒
Transition To Cat Cow
15 秒
Cat Cow
45 秒
Transition To Childs Pose
10 秒
Childs Pose
1 分 30 秒
Transition To Down Dog
10 秒
Downward Dog
30 秒
Transition To Happy Baby
10 秒
Happy Baby
30 秒
Tansition To Hip T
10 秒
Left Side Hip T
45 秒
Other Side
10 秒
Right Side Hip T
45 秒
Transition To Leg Stretch
10 秒
Seated Alternating Leg Stretch
1 分
Transition to half pigeon
20 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 分
Transition Left Half Pigeon
20 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 分
Transition To Birddog
10 秒
Birddog
1 分
Transition Circle Arms
10 秒
Big Circle Arms
30 秒
Transition To Neck Roll
10 秒
Neck Roll
30 秒
Get Ready For Sumo Squat
10 秒
Sumo Squat
45 秒
Transition To Calf Raise
10 秒
Calf Raises
30 秒
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 秒
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 秒
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 秒
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 秒
Transition To Push Up
15 秒
Five Star Alternating Push Ups
45 秒
Transition Pec Stretch
10 秒
Pec Stretch
30 秒
Transition Jack Knife Sit Ups
20 秒
Jack Knife Sit Up
1 分 30 秒
Rest Butterfly
1 分
Transition
Transition
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

Workout Discussion

17 Sep
Hope you enjoy this stretching workout to get the blood flowing in the morning

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