Strong Back Attack

Building a stronger back.Increase the weight in each round if the warm up, then go heavy for the work,80-85% 1RM.Finish off with the lung buster countdown.No rests are given but take them when needed.10Kb swings, then 10 burpees.Continue to countdown until 1 rep.Ignore the timings and just keep going.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Deadlift

30 秒

Barbell Hang Cleans

30 秒

Push Presses

30 秒

Kettlebell Swings

30 秒

Increase Weight

30 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Barbell Deadlift (5 reps)

30 秒

Rest

2 分

セット4: 3ラウンド

Weighted Pull-ups (5 reps)

30 秒

Rest

2 分

セット5: 3ラウンド

Barbell Shoulder Press (5 reps)

30 秒

Rest

2 分

セット6: 3ラウンド

T-Bar Row (5 reps)

30 秒

Rest

2 分

セット7: 10ラウンド

Kettlebell Swings (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)

30 秒

Burpees (10,9,8,7,6,5,4,3,2,1)

40 秒

関連するワークアウト

Back

16 分 45 秒, 中級

Back

11 分 54 秒, 中級

Full body 2

9 分 35 秒,

Back N Biceps

14 分, 中級

New Route

33 分 12 秒, 中級

Killer Back

21 分 15 秒, 中級

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Lift And Hold

48 分 30 秒, 中級

Cardio/strength/abs +

49 分, 中級

Trap and Front Delt Destroyer

11 分 3 秒, 激しい

Strength VI

50 分, 中級

Great Traps

5 分 30 秒,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 分, 激しい