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中級ワークアウト

Every Inch

中級   21 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Marcus Coffey
 		    追加者 Marcus Coffey
Every Inch
タグ
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Exercises

セット1: 2ラウンド
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
35 秒

セット2: 2ラウンド
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 秒
Rest
Rest
50 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒
Medicine-Ball Jackknife
30 秒

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